白领和学生也会得这种,四妙招预防关节炎

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关节是人体非常重要的组成部分,关节炎又是非常常见的高发骨科疾病,会带给老年人很大的危害。生活中预防关节炎的小妙招都有哪些呢? 妙招一:多晒太阳 多晒太阳,每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨 关节是人体非常重要的组成部分,关节炎又是非常常见的高发骨科疾病,会带给老年人很大的危害。生活中预防关节炎的小妙招都有哪些呢? 妙招一:多晒太阳 多晒太阳,每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节的老化。 妙招二:多做运动,减减肥 多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以减轻骨关节僵硬,增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,患者体重与骨关节炎的严重程度呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的受力,而且还可以减少髌骨关节的受力,达到预防疾病发生、减轻疾病症状及延缓病情发展的作用。 妙招三:注意饮食合理 类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养,忌食生冷辛辣的食物,多吃温热的食物。研究发现,高抗氧化剂的摄取特别是维生素C,可能保护关节,防止骨性关节炎进展,故口服维生素C有益。 妙招四:避免风寒湿邪侵袭,注意劳逸结合 要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露、暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。

原标题:患者超过1亿,白领、学生也会得这种“老人病”

图片 1越来越多的人到寒冷的季节就感觉关节会很凉很疼。创意制图/新京报记者 王远征

统计显示,我国的关节炎患者有1亿以上,且人数在不断增加。50岁以上人群中半数患骨关节炎,65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎,严重者寿命约缩短10~15年。

预防关节炎可通过以下几种方式:

每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。

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