一天一道不重样,多吃能保护眼睛

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制作步骤:

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蒜香荷兰豆

3、生菜根据自己食用的人数进行调整,如果你也喜欢吃那就多下一些。

5、锅热油后放入老姜、蒜碎一起爆香

我每天的习惯日常就是早上买菜然后回家制作食谱发文,除了在制作的时候大部分的时间都是在电脑前要不就是拿着手机一直在刷信息。看看今天的社会新闻和国际新闻,这一看有可能就是刷到手机没有电甚至是充着电边刷。长久下来眼睛实在是有点受不了,经常眼睛感觉酸涩、干痒有时候还会花眼。所以我很担心我会近视及散光,对于我这样的用眼过度使眼睛过于疲劳的大有人在。这属于一种不良的习惯,在此也奉劝有和我一样的朋友要改掉这习惯。

2、虾仁品种没有要求,尽量新鲜即可

2、把准备调味使用的蚝油、生抽、味精、生粉和香油,一起倒入碗中并加入适量的水搅拌均匀备用。

食材:丝瓜2根、蒜头3瓣、老姜2片、味精1小匙、盐1小匙

1、生菜选购的话尽量选择颜色青绿一些的

2、广东菜心不要切直接爆炒才有味

3、炒蒜蓉的时候,要当心粘锅、

食材:广东菜心1把、无皮五花肉1小块、蒜蓉1匙、味精1小匙、盐1小匙、鸡精1小匙

蚝油生菜

小贴士:

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7、一道非常简单的家常搭配就完成了,这一道经典的炒法吃了几十年了。每年都会做,总感觉吃不腻希望你也会喜欢。

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1、蒜头是调味的必备辅料,必不可少哦。把蒜头去皮拍扁,然后剁成碎备用。

4、锅热水后加入一小匙的盐煮开

口水黄瓜

2、生菜汆水的时间不要过久

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小贴士:

6、最后淋上蒸鱼豆豉汁,即可食用。

8、最后把做好的酱汁淋在摆盘的生菜上面就能上菜食用了

肉渣爆菜心

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制作步骤:

6、锅热少许油,小火爆香蒜蓉在炒香的时候注意火候不要炒焦了。

7、然后倒入之前调配好的酱汁,搅拌搅拌煮开即可关火。

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具体制作步骤:

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1、西兰花泡入淡盐水,是为了清洗干净和吊出蔬菜的甘甜度

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2.嫩姜切细丝、红辣椒剁碎使用,蒜头去皮后也剁碎,

具体制作步骤:

2、生菜汆水的时间不要过久

食材:生菜300克、蒜头4瓣、蚝油1匙、味精1小匙、生抽1小匙、香油2滴、盐1小匙、生粉1小匙

3、生菜根据自己食用的人数进行调整,如果你也喜欢吃那就多下一些。

5、再把清洗干净后的生菜,快速汆烫几秒捞出摆盘备用。

3、加入少许的水淀粉可以让菜品更亮更好看更好吃

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2、辅料很简单就是蒜蓉和姜末,用于提味。

1、蒜头是调味的必备辅料,必不可少哦。把蒜头去皮拍扁,然后剁成碎备用。

3、把西兰花泡入淡盐水中十五分钟,这样能去除一些杂质脏东西并且食用的口感会更好。

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制作步骤:

遇上这菜我从不手软,一买就是两三斤,多吃能保护眼睛,改善肠胃

2、浇油的时候注意别烫伤了

在日常如果你感觉经常眼睛酸涩疲劳,要多多让眼睛休息一下。除非真是工作没办法避免了再想办法补救,在电脑前或盯着手机一段时间后应该起来走一走。并由近往远处看,看看那绿色的植物让眼睛充分缓解一下。鉴于很多朋友和我一样,所以今天的美食分享要介绍你这一食材。并建议经常食用一些,这个食材就是“生菜”生菜含有丰富的维生素C、维生素E即可美白还能养护眼睛。生菜中的膳食纤维有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有减肥生菜的美誉

5、再倒入丝瓜块进行爆炒

7、然后倒入之前调配好的酱汁,搅拌搅拌煮开即可关火。

3、没有蒸鱼豆豉汁,好一点的原酿生抽也OK

5、再翻炒几下加入少许的水淀粉做勾芡立刻出锅

3、勾芡水淀粉是为了让菜口感更好,让菜的色泽度更有食欲。

1、现在的丝瓜量还不是很大,并且有多样的选择。因为丝瓜的品种不少,短肥的、细长的、粗长的等,越往后选择也就越多了。大家在做的时候就根据自己食用的人数进行调整,两根丝瓜炒一炒其实也没有多少。

小贴士:

6、那么一个菜就做好了,这是一个快手菜但是并不代表它不好吃。相反不仅口感好味道也好,你试试就知道。

小贴士:

蚝油生菜

2、把准备调味使用的蚝油、生抽、味精、生粉和香油,一起倒入碗中并加入适量的水搅拌均匀备用。

2、根据自己食用的人数进行量的调整,把西兰花用刀削成方便食用的小朵。

材料:黄瓜2根、嫩姜1块、红辣椒2个、蒜头4个、白芝麻1小匙、老陈醋1匙、生抽2匙、白胡椒粉1克、麻油1小匙、红油1匙、细砂糖1小匙、鸡粉1小匙

4、锅热水后加入一小匙的盐煮开

6、锅热少许油,小火爆香蒜蓉在炒香的时候注意火候不要炒焦了。

6、再倒入汆烫过的西兰花和虾仁,并加入调味料。

1、广东菜心是我个人比较喜欢的蔬菜之一,它的口感感觉很清脆甘甜。在日常的话我很喜欢用它的菜梗切成小段来炒饭吃,而我家孩子却喜欢素炒。素炒味道确实也是别有风味,但是总感觉欠缺了点什么。最后想想就是“油腻感”没有油的搭配吃起来不那么香,所以今天的这个炒法绝对值得您试试。

4、广东菜心清洗后稍微晾干水分,然后不需要切直接倒入锅中爆炒。加入蒜蓉和调味的时候不需要太多,一点点作为提味即可。

食材:荷兰豆300克、蒜头3瓣、味精1小匙、盐1小匙、蚝油1小匙、水淀粉2匙

1、丝瓜目前还比较少并且蛮贵,根据喜好选择购买。

小贴士:

小贴士:黄瓜抠出籽这样口感会更好一点,并且不会因为水分过度而影响酱汁味道

6、炒至丝瓜快熟的时候,倒入蒜蓉并加入调味翻炒几下即可出锅

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